Боксёрские бинты помогают зафиксировать кисть под перчаткой. Но сама по себе тугая намотка не делает удар безопасным: важны техника, подходящие перчатки и контроль тренера. Если вы впервые пришли на ударную тренировку, попросите показать намотку на вашей руке, а затем повторите её самостоятельно под наблюдением.
Что подготовить
- Чистые сухие бинты, расправленные без узлов и перекрученных участков.
- Перчатки, в которых вы будете заниматься: посадку проверяют вместе с бинтами.
- Несколько минут до начала занятия, чтобы не наматывать бинты в спешке.
Длину бинта выбирают с учётом размера кисти, схемы намотки и свободного места в перчатке. Детской руке не всегда подходит взрослый комплект. Сначала согласуйте вариант с тренером, затем покупайте.
Базовая последовательность намотки
- Расправьте кисть. Держите пальцы слегка разведёнными. Закрепите петлю на большом пальце и проверьте направление намотки по маркировке бинта.
- Начните с запястья. Сделайте несколько ровных оборотов без складок и чрезмерного натяжения.
- Перейдите к костяшкам. Проведите бинт через тыльную сторону ладони и сформируйте ровный защитный слой. Не собирайте ткань в жёсткий валик.
- Зафиксируйте слои. В зависимости от схемы тренер покажет проходы между пальцами и вокруг основания большого пальца. Они должны удерживать намотку, не стягивая пальцы.
- Вернитесь к запястью. Закрепите оставшуюся часть бинта липучкой так, чтобы ткань не сбивалась.
- Проверьте посадку. Несколько раз сожмите и разожмите кулак, затем наденьте перчатку. Движения должны оставаться комфортными.
Число оборотов зависит от длины бинта и размера руки. Эта последовательность помогает запомнить логику, а точную схему лучше освоить очно.
Когда нужно перемотать бинт
- Пальцы немеют, появляется покалывание или дискомфорт.
- Не получается свободно сжать кулак.
- Ткань собирается в складки либо сдвигается при движении.
- Перчатка стала заметно теснее, а кисть приходится проталкивать с усилием.
В таких случаях снимите перчатку и перемотайте бинт. Не начинайте удары через боль и не используйте намотку как способ продолжать тренировку с травмированной кистью.
Нужны ли бинты на каждом занятии?
Они нужны там, где это предусмотрено ударной работой и требованиями тренера. Для занятия борьбой без ударов комплект другой. Перед первым посещением уточните направление и список вещей.
Где научиться намотке в Одинцово
На занятиях школы единоборств братьев Филимоновых можно попросить тренера проверить вашу экипировку и показать подготовку кистей к ударной работе. Выберите подходящую группу в расписании и заранее уточните, что взять с собой.